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讓這場混亂快點結束吧！！！

不管是誰對誰錯！不再重要，重要的事

不要再讓無辜的人受傷失去生命



請跟者我默唸



慈悲練習



一個人能對自己誠實，這使得他(她)能夠對別人慈悲。



目標：增加全世界的慈悲含量。



預期結果：增加內心的平和



指示：這個練習在所有群眾聚集的地方都可以使用（機場、購物中心、公園、海灘等等）。這個練習特別針對陌生人，在適當的距離下，以不打擾他們的方式來做。試著在同一個人身上，完成下列五個步驟。



步驟：



將注意力放在他（她）身上，重覆的告訴自己：

「和我一樣，他（她）正在尋找生命的幸福。」



將注意力放在他（她）身上，重覆的告訴自己：

「和我一樣，他（她）正在試圖免除生命的折磨。」



將注意力放在他（她）身上，重覆的告訴自己：

「和我一樣，他（她）已經明白生命中的憂傷、孤寂與絕望。」



將注意力放在他（她）身上，重覆的告訴自己：

「和我一樣，他（她）正在尋求需要的滿足。」



將注意力放在他（她）身上，重覆的告訴自己：

「和我一樣，他（她）正在學著了解生命。」



「和我一樣...」的變型



做在配偶與家中的一個人身上，增加彼此的了解。



做在那些仍然存在回憶中的或過去的仇人或死對頭身上。



做在一些不熟悉的生命型式身上